怎样有效保暖

头部保暖好很重要,因为寒冷会使血管紧缩,全身肌肉紧张,从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见,在冬天我们要戴棉帽,胜过去穿棉袄。

俗话说,寒从脚下起。因为脚离心脏最远,供血比较少,所以脚的温度是最低,而如果脚受凉,会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,导致人体抵抗力下降,会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此,寒冷时,一定要穿棉袜,棉鞋,避免着凉。

人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖,才不会受风寒。而背部如果保暖不好,风寒邪气很容易入侵,会损伤人体阳气,从而致病,或者会使旧病复发。可以让背部多晒太阳,或者穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背很有帮助的。

4、吃暖身食物

天冷时及时喝上一些饮品,如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取,进食要有规律,每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒,避免摄入过多含咖啡因的食物,如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后,会使身体感到更冷,所以天冷时不要多吃这些食物。

不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果,就可以多吃,可增强抗寒能力。

5、常运动

运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动,如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等,从事久坐或久立工作的朋友,应避免保持长久不动的姿势。

冬季的运动不要过于剧烈,微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加,或做一些家务、深呼吸运动等等,这些都是有效的暖身运动。

参考资料来源:人民网-冬季保暖很重要

5个保暖措施一定要做好

做到保暖,最重要的就是穿着,相对于其他衣服,羽绒服是不错的选择,近些年,技术发展,出现各种智能加热服,保暖效果更好一些。其次,减少外出,还有多喝热水,借助保暖神器,包括暖手宝,暖脚宝,小太阳等,多多锻炼,也可以提升身体抗寒能力。

(1)冬季保暖,其实不是穿的多就不冷,我们要抓住要点。那我就来说说我的保暖经验吧。保暖第一步是一双温暖舒适的鞋子。脚对人体的重要作用不言而喻,冬天的时候如果脚不保暖,如果觉得冻脚,身上穿的再多也没有用,都会觉得冷。而且脚对身体的各个器官都有影响,所以脚的保暖是至关重要的。那就说说鞋子吧,鞋子要稍大一点,这样有利于血液流动

有什么有效保暖的方法

手冷,脚冷的原因有多种,且各人不同,常见的有:①末梢循环障碍;②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);③运动不足(天冷怕动);④保暖不够(“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎);⑤缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);⑥颈椎病等引发;⑦与寒性体质有关等。

解决办法:

多做手,脚部按摩,促进血液循环

戴手套,洗手时多用温水;多用热水泡脚

适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物

睡眠充足、暖和

仍要坚持适当运动

保持心情愉快

保持正确的生活规律,穿得暖些

学会休闲,多做户外活动

当然这些举措不仅可防治手冷,脚冷,也可增进全面健康。

哪些方法可以改善冰冷的手脚:

1。睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

2。洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温。

3。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

4。在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤,其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环,以抗拒寒冷?

1。维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

2。烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。

如何做好冬天的保暖工作?

对寒冷的耐受力差,原因很多,以下两种微量元素的缺乏也是其中之一。

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力也会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。

所以,如果要增强孩子抵抗寒冷的能力,除了保证他的食物中有充足的热量以外,还应多吃些含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,孩子就容易感到寒冷。

所以,冬天让孩子多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高孩子对寒冷的抵抗。

热水器冬季防冻

山东省科学院专家给您谈防冻:

太阳能热水器以其安全、节能、水量大、用途广、使用方便等优点日益得到了广大消费者的青睐。但在使用中,由于其在室外设置,在冬季低温天气的影响下,使用时尤其需要注意管道的防冻问题。下面介绍几种常用的防冻方法。

滴水防冻:当气温降到-7℃以下时,晚上把热水阀松开一点,使其慢慢滴水,以保持管道内水的流动。

放空防冻:用完水后,当天晚上不要上水,并保持热水阀常开。

冬季防冻知识

一、最常见的冻伤部位:多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处。这些部位都在身体的末端或表面,血流缓慢,且又经常暴露在外,局部温度低,极易受寒冷的伤害。

最容易发生冻伤的时机:

冬季夜间温度很低,经常在-8℃以下,若夜间行走也容易发生冻伤。

三、判断冻伤的程度:

1ر一度冻伤

皮肤苍白、麻木,进而皮肤充血、水肿、发痒和疼痛。

2ر二度冻伤

除皮肤红肿外,出现大小不等的水疱,水疱破溃后流出黄水,自觉皮肤发热,疼痛较重。

3ر三度冻伤

局部皮肤或肢体坏死,出现血性水疱,皮肤呈紫褐色,局部感觉消失。

四、冻伤的野外救护措施:

原则:尽快脱离低温环境,保暖。

一度冻伤,可让自己主动活动,并按摩受冻部位,促进血液循环。可用热水(不能太烫)浸泡,再涂以冻疮膏即可。

二、三度冻伤,应尽快脱离低温环境,保暖,促进肢体复温,不可用雪擦、火烤或温水浸泡,否则会加重冻伤。

有什么办法可以让身体暖和起来

让身体暖和起来技巧:

1、核心部位要保暖

下肢保暖做得好,全身都会暖和。手脚冰凉,尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热,可以多泡几次脚,每次泡脚20分钟,同时可按摩脚掌。

2、室内巧妙增温

改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化,可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床,可以用布艺材料包裹木质座椅。

3、做些暖身运动

冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了,这是不对的。血液循环慢,感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动,如瑜伽,其舒缓性强,且动作轻、慢,可以促进血液循环,适合在家进行。每天起床前,在床上做一下暖身运动。

扩展资料:

怕冷注意事项:

1、不盲目节食。进食后产生的能量一半以上转化为热能维持体温。过度节食会让摄入的热量减少,就会更怕冷。冬天可适量多吃一些猪、牛、羊等红肉,配上淮山、薏仁等健脾胃的食材,加入葱、姜、蒜、小茴香等辛温发散的食材。

2、先留住温度再考虑风度。《黄帝内经》说,“美其食,任其服”,是说穿衣要合时宜、能保暖,不能一味追求美观。建议冬季少穿过紧的衣物,以免影响血液循环,使人更怕冷。棉毛纤维、羽绒间的空气难以流动,有利于保持体温。

参考资料:人民网-教你几个保暖小方法

让这个冬天不太冷

参考资料:人民网-长期怕冷怎么办

1、喝热饮,或吃烤红薯、吃火锅等热烫食物。

2、吃高热量的食物,如巧克力,狗肉、羊肉是可以让身体持续暖和的。

3、运动,比如和朋友一起逛街,走路一会儿就热起来了。

4、很冷的时候,洗个热水澡,不错的。

5、寒从脚起,站在原地,轻轻跺脚,或者跳跃,一会儿就热了。

6、练习跳操,做操,跟着电脑里的音乐节拍。

7、穿名牌保暖内衣和优质保暖靴。

8、冬天吃山参炖各类汤,可以御寒的,喝了之后也能让身体热起来。

暖气开高点就热了

喝酒就可以的。

寒冷天气如何保暖?

�冬季,寒冷天气科学的保暖】

冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。但由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒,七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度,容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以,适当的通风,让空气流通一下,对身体是很有好处的,减少疾病的发生。

冬季,人体的重点保暖部位;

1、头要保暖:

由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,老年人外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

2、背要保暖:

中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

3、脚要保暖:

医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

冬天也要注意防晒;

冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也要有个度,如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒,冬天也应当采取防晒保护,因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。

天冷要以“动”防冻;

冬季,由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。

但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

专家提醒人们,冬季要勤给室内通风,以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥,可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水,

冬天怎么保暖和养身最好

冬季养生--冬季保健和保暖

身要保暖:冬季天气寒冷,老年人首先要保身暖。及时增添衣服,在增衣的同时,坚持健身体育锻炼,以增强抗病能力。锻炼最好的办法是走出户外,散步、打太极拳、做徒手操等非激烈性活动,以吸入新鲜空气,增强体质和御寒力。但不宜进行过于剧烈的运动,以防出汗着凉。

头要保暖:由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,老年人外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

背要保暖:中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

脚要保暖:医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

屋要保暖:冬季老年人在屋内的时间要多于在户外的时间。由于老年人一般体弱多病,因此,屋内除起床后和临睡前稍开窗换一下空气之外,屋内的温度,一般不得低于18℃。湿度也应适中,尤其住有暖气的房更要注意湿度。但老年人不宜围炉烤火。这样不仅易感冒,对高血压者更为不利。

天气冷了,要怎样保暖?

科学证明,衣服不要穿得件数少,而每件都厚,这样就不容易把暖保住。。。。。应该是这样穿,可以多穿几件,可以是很薄的,可以把T恤呀,吊带都穿在里面。。我就这样穿的,又保暖,感觉身材又好,

天气冷如何保暖呢,需要注意什么

如何保暖:

1、从“穿”上来说,要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物;中间应穿保暖性高但蓬松的衣物;外层应穿防风的外套。同时,应尽量系紧领口和袖口,如果天气很冷,最好再戴一条围巾,还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失,再穿一双厚底的鞋,避免“寒从脚下起”。

2、“吃”上也要有讲究。冬季饮食宜多样,要将谷、果、肉、蔬合理搭配,同时应适当食用高钙食品。根茎类蔬菜中含有大量矿物质,适合冬日抗寒,比如萝卜、红薯、山药、土豆、莲藕等。在吃法上,将根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃,更能有效增强身体的御寒能力。

3、此外,要合理调节饮食起居,避免过度劳累,同时应进行适当的御寒锻炼,如跑步、做健身操、用冷水洗脸等。

4、改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化,可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床,可以用布艺材料包裹木质座椅。

5、客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯,照明设备可更换为暖光源的灯,墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理,利用纯棉坐垫和抱枕,让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子,睡起来会比较暖和。

需要注意:极寒天气时要谨防皮肤冻伤,尤其要注意四肢及面部等暴露在外的部位,这种损伤轻则伤及皮肤,重则伤及皮下组织,甚至可能损伤肌肉、肌腱、骨膜和神经等。

参考资料来源:人民网-衣服穿多了反而更冷?教你如何真正防寒保暖

参考资料来源:人民网-教你几个保暖小方法

让这个冬天不太冷

参考资料来源:人民网-寒冷天气谨防“寒潮病”

这几类人更要注意

第一:保暖御寒

这一点想必大家都清楚,天气寒冷时保暖是第一注意事项。若寒意入侵人体,头晕头疼,感冒咳嗽等小病小痛就会接踵而来。

保暖时,头部,背部和脚部,这三个地方是保暖的重中之重,应要特别注意。出门在外时,如果大风,要记得佩戴棉帽,口罩等。以保护头部,防止口腔鼻腔因吸入冷空气而干燥难受。

第二:补充水分

天气寒冷时,空气也会比较干燥,水分含量少。因此,人们应该要注意补充水分。即使因为天气冷,没有感觉到口渴也应该喝水,补充水分。不然,皮肤容易干燥,有瘙痒等问题。

除了喝水,还应该多吃些水果,补充水分的同时,还可以补充维生素,矿物质等营养素。另外,多吃些富含胶原蛋白的食物,比如:猪脚,令皮肤更滋润

冬天到了,要怎么样才可以保暖?

手脚不暖和,要怎么样才会暖和

冬天如果手脚做好保暖浑身就不冷了,主要是脚要保暖,没别的办法,穿暖和的鞋,另外,睡前用烫一点的水洗脚,保你睡得好觉!

保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担,并对预防呼吸道感染有利。为此,应避免用冷水洗脸,以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛;洗衣、洗菜时,不要长时间地把手泡在冷水里,可能的话应用温水。

体育锻炼应以打太极拳、做操、散步为好,赛跑、滑冰等激烈运动是不适宜的。

冬天怎样做到科学保暖

脚使人能够直立和行走,是人体的平衡器、减震器和推进器。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米,承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量,因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配,人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。

秋末冬初是气温剧变的时节,一股冷空气到来,气温骤降,人们都很注意保暖,但脚面保暖却常被很多人忽视了。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”,因为脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例,都与此有关。现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看,人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时脚的皮下脂肪层又薄,保温性能差,所以在一般情况下,脚的皮肤温度较低,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。

有研究表明,双脚的表面温度维持在28℃—30℃时,人感觉最为舒适。所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。比如:选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋;在室内时,穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋;在寒冷的环境中活动时,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟等;加强体育锻炼,以及坚持热水洗脚,以预防脚病的发生,防止腿脚的早衰。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题:糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的

如何才能保暖?

1。羽绒服,一件在200元左右,只是一般的,我最近也刚刚买了冬天穿的衣服,如果买羽绒服的话,建议买咖啡色的,不管肤色是白是黑穿起来都很好看,外套里面加米色的卫衣或线衣,同类色配合别有一番韵味,下身配一条深蓝色牛仔裤,如果有需要的话加一条白色的宽的粗线围巾就很好看了。2。绵外套:大约在150块左右,如果喜欢休闲的话可以考虑考虑,条纹或花纹的外套,里面穿件保暖点的开衫,注:内外衣的图案不要相同。配素色的裤子,最好是收脚牛仔裤。3。棉袄,我觉得暖是暖了,穿出去不好看啊,我认为像我刚推荐的两种搭配试试看,也许适合你

毛衫加棉外套,我不喜欢羽绒服