晚上脚抽筋怎么办?

晚上脚突然就抽筋了

不想起来站在地上缓解

要怎么办?

最简单的办法就是把脚放直就行了

扳动抽筋脚的大脚拇指!

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle

cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

夜间抽筋(night

cramp),

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生:

经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。

局部循环不良。

水份和盐份流失过多。

严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

环境温度突然改变。

肌肉或肌腱轻裂伤。

情绪过度紧张。

以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

一些尚未发觉或确定的原因。

一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。

预防抽筋的方法:

不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。

在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

运动前做充足的准备运动和伸展*。

冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。

以放松的心情从事运动或工作。

晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展*,由其是易抽筋的部位的伸展。

不做过度的练习。

运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。

希望我的回答能帮到您

晚上睡觉脚抽筋怎么办?

非常痛,痛得睡不着

腿抽筋的应急处理:

平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

1。驱寒保暖。2。注意睡眠姿势。3。走路或运动时间不可过长。4。适当参加体育锻炼。5。必要时补充一些维生素E。6。适当补钙,要注意补充钙和维生素D,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

那是缺钙的表现

注意补点钙,喝牛奶就可以

适当补充VD晚上睡觉时特别注意脚部是不是受凉了

有时候自己没注意到

可以让同室的人帮你注意下半夜是不是脚露出来了

晚上睡觉脚抽筋了怎么办?

晚上睡觉突然感到小腿不能动``动一下就很痛~

怎么样可以快速的让它不痛啊?

①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成脚抽筋的主要原因有:

(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会:

(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

是不是抽的很厉害,特别疼~是的回答下~~

如果是的话,你不必要担心,因为我以前也有这样的状况,那时候我参军,天天腿部天天练,天天抽,而且很厉害,晚上睡觉都能把我抽醒后,但是站起来会慢慢变好,这个问题很正常,

晚上睡觉脚抽筋要怎么办?

我最近睡觉老是睡到半夜的时候会被脚抽筋痛醒。有时候甚至痛得想死了算了。谁有没有好办法可以治疗抽筋的啊?

每天晚上用热水泡脚半小时,要长期补钙,注意补钙时间,还有就是晚上睡觉的时候注意保暖。

1。注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

2。晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3。睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4。足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5。文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试

正确的处理步骤如下:

1。按摩抽筋部位。

2。小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。

3。在抽筋局部用毛巾热敷。

防止抽筋的几点:

1。经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。

2。经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。

3。注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

4。夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

想老夫当年也是如此,半夜像要发飙似的突然猛坐起来抱着蹄子在那打转。凭个人受折磨来的经验分析,这个主要是气血不足循环不到腿上,平常应该搞点补血的吃吃。睡觉前按摩脚底或摩擦脚底板直至发热

一个礼拜即可少复发或不复发。抽筋发作时做好的办法就是

“气运丹田将内力运集熊掌之上

那抽筋搓那

来回摩擦左右开工

一阵发烫过后很快就好了

不过这时候该看看皮还在不在

当然啦如果这时两腿同时抽筋你就该挂了”。我是这么过来的不知道什么时候既然痊愈了没在抽筋过,从此也就不再给脚底板按摩了

一方面是太懒

另一方面是在下脚底板太粗厚手感极其不佳。

为什么脚会抽筋①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚

请问睡觉时脚抽筋怎么办?

脚抽筋怎么才可以让脚不疼啊、

抽筋时用手揉

痉挛的肌肉揉开恢复正常就可以了

但是最主要的是补钙

或者是仙灵骨堡

经常喝大骨头汤

坚持常年喝牛奶

晚上八九点钟喝

用手砸脚或用脚踹墙

越动越疼怎么打

睡前喝牛奶啊!

晚上睡觉脚会抽筋怎么办?

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生

睡觉时脚抽筋怎么办?

哪个脚抽筋就把哪个脚的脚指头往上掰,同时用手不断揉脚心。

身体缺少营养,多吃些蛋糕,面包,糕点之类得东西。可以很好得改善

若一个人,忍吧…

若身边有人,先坐直了(大腿小腿伸直,腿与背成90度),找个人,踢脚掌上端(靠近脚丫一端),多踢几下就好了

睡觉时突然脚抽筋了有关怎么办

如何减少脚抽筋的机会:

1。注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

2。晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3。睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4。足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5。文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛,痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等。一般而言,抽筋所牵连的肌肉,通常横跨两个关节部分,如小腿抽筋,便牵连脚跟及膝盖关节;大腿后肌抽筋,则牵连髋关节及膝盖关节。

一、肌肉疲劳所致

尤其是经过长时间运动,或长期穿着高跟鞋。

二、预防抽筋窍门

要预防睡眠时抽筋,除了可作适当的伸展运动外,大家也可从日常的习惯入手,如定期作自我脚步按摩或浸足浴,藉以降低抽筋的几率,一觉睡到天亮。另外,也要提醒大家的是:1、在运动后,要注意摄取足够的水分、盐分及电解质,以维持体内酸碱度的平衡。2、每天可作简单的按摩,如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋时,亦可轻压此穴位,有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧。3、定期做有效放松肌肉疲劳的足浴,能在促进血液循环之余,也可松弛神经。4、每天做3次伸展运动,让绷紧及劳损的肌肉得以放松。

三、放松小腿肌肉

时下的女性爱穿高跟鞋

,往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点,久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧,甚至造成劳损。此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设,每天进行3次,可以降低抽筋的机会。

步骤:1、垂直战例,保持腰背挺直,双手垂直放下,尽量保持心情平和及放松身体。2、左脚踏前,放在借力固定物件上,脚掌用力向上翘,脚跟尽量向下呀,这是小腿会有拉紧的感觉,动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后,换右脚重复整套动作才算完成。

四、每天锻炼三次

腓肠肌即指小腿位置的肌肉,此运动有效松弛及伸展整个小腿肌肉。建议以上动作每天进行三次,有助预防抽筋。步骤:1、垂直战立,左脚踏前,双手向前伸展按着墙,腰背保持挺直。2、双手及肩膀尽量向前压,保持腰部挺直,这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后,

换上右脚重复整套动作。

每天做3次伸展运动,让绷紧及劳损的肌

半夜脚抽筋怎么办?

立即站起来

要么就是把抽筋的那个脚的大拇指往上来回扳

马上就好了

多按摩,多运动,注意幅度。

抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。

晚上睡觉脚突然抽筋怎么办?

最快捷有效的方法:立即站起来,使劲压那只脚,5秒见效!很高兴为你解答,如有疑问,可以继续咨询!

可以、我会试试的、谢谢

如果像你说一样站起来,可那时候抽筋了根本就站不起来;越是压就会越痛!

不会吧,我经常抽筋,就是这样解决的,快速有效!

就算是站得起来,也走不了的,感觉那脚重重的根本就抬不起;更别说还要走走了。

站起来,腿伸直,用力踮脚

我是用热水洗或用被子捂很有效的,你可以试试

可以、我试试…谢谢

就是用50度的热水洗,多洗一会,腿发热就好了

用手指扳一下大母教指,再用手用力一抽

适量的运动一下,主要是补钙

步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下:

1。按摩抽筋部位。

2。小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。

3。在抽筋局部用毛巾热敷。

防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

1。经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

2。经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3。注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4。孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

5。夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。

适当补充钙